|
|
|
|
 |
Alcoolul și sucurile îndulcite nu hidratează!
|
|
|
|
Format PDF | Tipareste
|
|
În perioada verii, medicii ne recomandă să consumăm minim doi litrii de lichide pe zi, deoarece ne putem deshidrata. Pentru a se răcii, corpul recurge la o tehnică de răcire și anume la transpirație. Când aceasta se evaporă, suprafața pielii se răcește și astfel organismul uman își controlează temperatura internă în perioada canicula ră.
Vara, transpirând mai mult decât în celelalte anotimpuri, avem nevoie de o cantitate mai mare de apă. Existența unui nivel scăzut de apă în organism are o serie de efecte nefaste. Manifestările organismului datorate deshidratării sunt subtile și reprezentate de simptome confuze. Te simți obosit, iritat și prost dispus. În alte cazuri, durerile de cap și crampele musculare sunt simptome specifice.
Nu trebuie să te bazezi doar pe senzația de sete pentru a-ți da seama de câtă apă ai nevoie. Asigură-te că bei mai mult de doi litrii de apă pe zi (totuși nu exagera cu o cantitate foarte mare de apă). Este important de știut că aproape jumătate din lichidele de care omul are nevoie vin din fructe, legume și din alte alimente solide.
Ceaiul îmbuteliat, cafea ua, sucurile și alte băuturi cafeinizate contribuie și ele la cantitatea zilnică necesară de apă, dar nu în totalitate și nu așa de mult ca apa. Așadar un pahar de 250 de mililitri de suc ce conține cofeină nu va aduce organismului un aport de 250 de mililitrii de apă, ci mai puțin. Apa pură este unicul lichid ce contează pentru organism.
Atenție și la sucuri atunci când vă calculați cantitatea de apă ingerată. De fapt, conținutul de zahăr crește nevoia de apă a organismului, declară Barbara J. Rolls, cercetător nutriționist american, presei din Statele Unite.
Pe primul loc în topul himerelor hidratării se află alcool ul. Băuturile alcoolice nu pot fi adăugate la totalul lichidelor consumate. Mai mult, ele deshidratează corpul uman și mărește astfel nevoia lui de apă. Totuși puteți pune la socoteală băuturile alcoolice amestecate din plin cu alte băuturi fără alcool și neîndulcite.
Deshidratarea vizează persoanele de toate vârstele, atât atleții cât și sedentarii. Temperaturile mari, aerul uscat (de la aparatele de aer condiționat) sau altitudinile ridicate pot crește nevoia de apă a organismului uman. “În prezent, deshidratare a este una dintre cauzele comune a spitalizării persoanelor cu vârsta de peste 65 de ani, care evită consumul mare de lichide pentru a nu merge des la toaletă”, spune cercetătoarea.
|
|
O.C. este un scriitor frelancer de articole online. Scopul acestuia este informarea românilor despre unele aspecte ce nu apar în mass media românească. Subiectele pe care le abordeaza sunt diverse, de la sanatate pana la IT si turism.
|
|
Autor: OctaviuC.
Numar de vizualizari: 38
Numar de cuvinte: 400
|
|
|
|
|
Nu exista comentarii pentru acest subiect.
|
|
Ne pare rau, nu aveti posibilitatea sa adaugati comentarii.
Pentru a putea lasa parerea dvs. va rugam sa va autentificati.
|
|
|
