La TV, pe internet, pe retelele de socializare, in saloanele de frumusete auzim din ce in ce mai des vorbindu-se de colagen. Dar ce este colagenul si ce face acesta? Ei bine, in primul rand ar trebui sa stiti ca exista doua tipuri de colagen. Este vorba de colagen marin si colagen bovin.
De fapt, multe persoane iau acum suplimente pentru a beneficia de toate avantajele oferite. Altii chiar consuma in mod regulat colagen lichid. Cu toate acestea, este chiar necesar? Cititi acest articol pentru a afla mai multe despre subiect!
Ce este colagenul?
Colagenul este o proteina! De fapt, este una dintre principalele proteine gasite in tesuturile corpului. Mai precis, colagenul este alcatuit dintr-un lant de aminoacizi si este sintetizat in mod natural de corpul uman. De asemenea, ca orice alta proteina, 1 gram de colagen iti va oferi 4 calorii!
Care este rolul colagenului?
Colagenul este un element important in structura diferitelor tesuturi, cum ar fi oasele, pielea, tendoanele, cartilajele, muschii si vasele de sange. Apoi participa la buna functionare a articulatiilor si la regenerarea musculara. De asemenea, colagenul ajuta la coagularea sangelui, la vindecarea ranilor si la protectia sistemului nervos.
Cuvantul colagen provine dintr-o limba greaca veche si se refera la un fel de lipici care tine lucrurile impreuna. Colagenul are efecte benefice si asupra pielii, cel mai mare organ. Intr-adevar, ii confera fermitate, suplete si elasticitate. De fapt, am putea spune ca actioneaza ca un agent anti-imbatranire. Promoveaza, de asemenea, parul si unghiile sanatoase.
Ce alimente contin colagen?
La fel ca oamenii, animalele sintetizeaza colagenul. Mai mult, in muschii, articulatiile si in pielea animalelor exista cele mai mari rezerve de colagen. Pielea de pui si de peste, precum si fiertura de oase contin asadar mult colagen. De asemenea, carnea de vita, pui si carnea de peste contin colagen si ajuta organismul sa-l produca furnizand aminoacizii necesari.
De ce sa luati colagen?
Pe masura ce imbatranim, organismul produce din ce in ce mai putin colagen. Prin urmare, aceasta pierdere progresiva de colagen favorizeaza aparitia ridurilor si afecteaza masa musculara si articulatiile. Stiati ca de la varsta de 40 de ani, puteti pierde pana la 1% anual din cantitatea totala de colagen?
De asemenea, in jurul varstei de 80 de ani, productia de colagen va fi cu aproximativ 75% mai mica decat atunci cand erati un adult tanar. Cu toate acestea, alti factori, cum ar fi stilul de viata, pot influenta si mai mult pierderea de colagen. De exemplu, fumatul, alcoolismul si o dieta dezechilibrata sunt astfel de factori nocivi ce pot influenta cantitatea de colagen pe care o pierdem.
Este necesar sa luati suplimente de colagen?
Deoarece productia de colagen are loc in mod natural in organism, suplimentele de colagen nu sunt utile pentru toata lumea. Daca sunteti tanar, sanatos si aveti o dieta variata, este foarte probabil sa produceti o cantitate suficienta de colagen. Un supliment alimentar care contine colagen ar fi atunci de prisos.
Cu toate acestea, daca aveti peste 40 de ani, fumati sau beti alcool in mod regulat si nu aveti o dieta echilibrata, suplimentele de colagen putea ajuta la pastrarea depozitelor acestei proteine din organism. In caz contrar, o dieta echilibrata care ofera cantitati adecvate de proteine, vitamina D, vitamina C si calciu ar fi suficienta pentru a ajuta organismul sa produca colagen si, astfel, sa-si mentina rezervele. Si totusi, putini dintre noi avem diete care contin aceste cantitati ideale.
Care sunt beneficiile suplimentelor de colagen?
Suplimentele de colagen ar putea ajuta la restabilirea confortului muscular. Multe persoane iau colagen pentru a-si imbunatati durerile articulare legate de artrita, osteoartrita sau osteoporoza. De asemenea, suplimentele de colagen pot imbunatati sanatatea pielii. Intr-adevar, administrarea de colagen ajuta la imbunatatirea hidratarii, elasticitatii si a aspectului ridurilor pielii.
Care este cel mai bun colagen?
Pana in prezent, au fost identificate 28 de tipuri de colagen. Colagenul hidrolizat este unul dintre cele mai utilizate tipuri de suplimente. Colagenul este intotdeauna derivat din surse animale, exista colagen bovin sau colagen marin.
Colagenul bovin este obtinut din pielea si oasele animalelor, in timp ce colagenul marin provine din pielea, solzii si oasele de peste. Ambele tipuri de colagen sunt similare ca niveluri de beneficii. Cu toate acestea, colagenul marin are o rata de absorbtie mai mare decat colagenul bovin.
Este periculos sa luati colagen?
Nu! Pana in prezent, suplimentele de colagen sunt considerate sigure si netoxice. Cu toate acestea, colagenul poate fi produs din anumiti alergeni, cum ar fi pestele, fructele de mare sau ouale si poate provoca o reactie alergica. Pentru a evita o reactie adversa, verificati ingredientele prezente in suplimentele de colagen daca suferiti de astfel de alergii!
Care sunt efectele secundare?
Desi colagenul este complet sigur, poate provoca unele efecte secundare minore. De exemplu, luand suplimente de colagen, ati putea dezvolta tulburari digestive precum constipatie, diaree sau balonare.
Unde gasim colagen?
Colagenul bovin si colagenul marin se gasesc sub mai multe forme. Va ramane la latitudinea dvs. sa va alegeti sursa de colagen si forma ideala. Colagenul poate fi gasit sub forma de capsule, pudra sau forma lichida, Vedeti ce vi se potriveste cel mai bine.
Aceste suplimente se gasesc cu usurinta in farmacii, magazine bio, magazine specializate de suplimente si online. Magazinul Plantum, de exemplu, va pune la dispozitie mai multe tipuri de colagen, cel mai apreciat fiind insa colagenul lichid, incolor, inodor si care nu modifica lichidele in care este amestecat.
Asadar, daca aveti deja peste 40 de ani, nu subestimati puterea suplimentelor de colagen, Acestea va pot ajuta atat asupra aspectului exterior, cat si in ceea ce priveste sanatatea interioara.