Nutritia ocupa un loc foarte important pentru ca de aceasta depinde starea noastra de sanatate. O dieta bogata in alimente nesanatoase, iti incetineste metabolismul, faciliteaza cresterea in greutate si poate avea repercursiuni negative asupra inimii si ficatului.
Tot ceea ce mananci afecteaza aspectul si sanatatea pielii. Alimentele pe care le consumam zi de zi influenteaza imbatranirea pielii. Pentru a te bucura din plin de sanatate, trebuie sa iti indrepti toata atentia catre alimentele care te ajut sa ai o piele bine hidratata si stralucitoare. Iata care sunt acestea care au beneficii extrem de importante :
- Pestele
- Avocado
- Nuci
- Seminte de floarea-soarelui
- Cartofi dulci
- Ardei gras
- Broccoli
- Rosii
- Soia
- Ciocolata neagra
Pestii, cum ar fi somonul, macroul si heringul, reprezinta alegerea perfecta pentru o piele sanatoasa. Acizi grasi omega-3 sunt cei responsabili pentru aceste beneficii si te ajuta sa-ti mentii o piele supla si tanara. Acestia ajuta la reducerea inflamatiilor si actioneaza ca o bariera impotriva razelor ultraviolete. Lipsa acestor acizi din corp duc la uscaciunea pielii. De asemenea, suplimentele din ulei de peste favorizeaza combaterea afectiunilor inflamatorii si are grija de sanatatea pielii tale. Pestele gras reprezinta o sursa importanta de vitamina E, fiind in acelasi timp si un antioxidanti ce isi aduce aportul in mod pozitiv asupra pielii.
Avocado are un continut bogat in grasimi sanatoase, care te ajuta sa-ti menti pielea foarte flexibila. Cercetarile facute arata ca femeile care consuma aceste grasimi totale au o piele mult mai supla si mai elastica. Acesta impiedica deteriorarea pielii sub actiunea razelor UV si reduc riscul producerii ridurilor si a altor semne de imbatranire. Avocado este si un antioxidant important ce protejeaza foarte bine pielea.
Atunci cand vitamina E este combinata cu vitamina C ofera un aport important pentru sanatate pielii. semnelor de îmbătrânire.
Nucile reprezinta o sursa bogata in acizi grasi esentiali, pe care corpul nu ii poate produce dar are nevoie de acestia pentru a functiona cat mai bine. Acestea contin omega-3 dar si omega-6. Daca consumi prea multe grasimi omega-6 pot aparea afectiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Consumul de omega-3 te ajuta sa reduci inflamatiile din corp dar si de pe piele.
Cartofi dulci sunt foarte nutritivi si contin o cantitate mare de vitamina A. Cartofii dulci reprezinta o sursa excelenta de vitamine si iti ofera doza zilnica de energie. Acestia confera o culoare frumoase pielii tale, o impiedica sa devina ridata si uscata si ii ofera un aspect sanatos.
Ardei grasii reprezinta de asemenea o sursa excelenta de betacaroten, pe care corpul il transforma in vitamina A. Consumul a 150 de grame de ardei gras rosu iti ofera doza zilnica de vitamina A dar si o cantitate mare de vitamina C. Prin intermediul acestor vitamine se creaza proteina colagen, ce ii confera pielii un plus de fermitate.
Broccoli contine multe vitamine si minerale, precum si luteina, un carotenoid care face minuni pentru pielea ta. In componenta sa se afla si un compus special numit sulforafan, ce are cateva beneficii potentiale inegalabile.
Rosiile reprezinta o sursa importanta de vitamina C, dar contin si licopen, care are un rol important de protectie pentru piele.Consumul de rosii previne aparitia ridurilor. Soia contine izoflavone, care sunt deosebit de benefice pentru piele.