Nu de putine ori auzim despre faptul ca stresul este cauza pentru o lista lunga de probleme de natura psihologica sau chiar fizica. Din acest motiv pentru foarte multi specialisti, stresul este provocarea secolului 21 atunci cand vine vorba despre problemele cu care ne confruntam in fiecare zi. Este foarte important sa cunoastem modalitati prin care sa putem sa facem fata stresului. Una dintre aceste modalitati o reprezinta sedintele de psihoterapie Timisoara.
Ce presupune stresul si cum il identificam
In momentul in care vorbim despre stres avem in vedere acea reactie a organismului la un anumit stimul declansator si care este de foarte scurta durata. Practic stresul apare atunci cand organismul resimte o anumita amenintare la diferite contexte sau situatii. Este important sa stim ca stresul poate fi pozitiv sau negativ.
Stresul pozitiv apare in situatii in care se intampla un eveniment ce ne aduce bucurie sau fericire. De cealalta parte, atunci cand stresul provoaca stari de concentrare deficitara, insomnii sau incapacitatea mentala de a rezolva anumite sarcini zilnice, vorbim despre stres negativ. Daca in prima faza stresul este resimtit la nivel mental, in timp stresul prelungit poate duce inclusiv la afectarea corpului fizic.
Cel mai adesea stresul poate fi identificat prin faptul ca produce tulburari emotionale sau chiar fizice precum anxietatea, depresia, accidentele vasculare cerebrale, probleme ale stomacului sau la intestine, hipertensiune arteriala sau chiar obezitatea.
Primele simptome ale stresului sunt adesea cele legate de tulburarile de somn si de o iritabilitate foarte mare. Ulterior pot sa apara simptome precum gandurile negative si suparatoare, ingrijorarea fara motiv sau golurile de memorie.
Odata cu prelungirea unor astfel de stari de stres pot sa apara inclusiv simptome la nivel fizic. Vorbim despre dureri de cap, dureri ale spatelui, stari de lesin sau de ameteala, transpiratia mainilor sau un ritm cardiac alert. Pentru ca stresul sa nu ne afecteze pe termen lung sanatatea, este indicat ca la primele indicii sa luam masuri pentru diminuarea stresului.
Metode prin care putem combate stresul
Metodele pentru a combate stresul sunt numeroase. Avem varianta de a cauta metode pe cont propriu sau putem sa apelam la psihoterapie Timisoara.Printre metodele pe care le putem incerca pe cont propriu se numara respiratia profunda, exercitiile fizice, realizarea de lucruri creative, tinerea unui jurnal sau tehnicile de yoga si mindfulness.
Respiratia profunda reuseste sa linisteaca fluxul de ganduri, dar mai ales ritmul cardiac. Exercitiile fizice sunt foarte utile prin faptul ca elibereaza substante chimice la nivelul creierului, substante care ne dau o stare de bine.
Creativitatea aduce relaxare mentala si implicit reducerea stresului, in vreme ce scrierea unui jurnal ne permite sa constientizam lucrurile pozitive si negative dintr-o zi. Nu in ultimul rand, tehnicile de yoga si mindfulness ne permit sa ne deonectam de la lumea digitala in care traim zi de zi.
La toate aceste metode putem adauga si sedintele de psihoterapie Timisoara, sedinte in care pacientul poate invata managementul stresului. In acest mod pacientul va deprinde diferite tehnici de relaxare si va intelege mai bine cum poate combate stresul cotidian.